14 unkonventionelle Methoden der Linderung von Stress Psychologen

14 unkonventionelle Methoden der Linderung von Stress Psychologen

Spezialist empfohlen:

1. Comb

Während des Arbeitstages vor dem Monitor ausgegeben, mimischen Muskulatur so angespannt, dass der Kopf schwer und beginnt zu schmerzen. Ein Weg, um Stress zu vermeiden - das Haar für 10-15 Minuten zu kämmen. Dieses Verfahren hilft zu „verteilen“ das Blut und die Muskeln zu entspannen.

2. Eis zu essen

Leckeres Essen - eine wirksame Anti-Stress-Dotierung. Halten Sie eine gute Stimmung, Stress, hilft es, fetten Fisch, die Omega-3 enthält, ist es für das Nervensystem sehr nützlich ist. Wenn Sie nicht gerne Fisch, Eis essen oder Banane. Diese Produkte sind besser als Antidepressiva.

3. Massage

Um Energie zu sparen, Massage für 30 Sekunden, den Punkt unter der Nase, zwischen den Augenbrauen, unter der Unterlippe und die Mitte der Handfläche zu speichern.

4. Rub palm

Eine weitere einfache Möglichkeit Spannung zu verlieren und Stress vermeiden. Sie müssen alle zusammen, um die Hände zu reiben gehen, bis sie heiß werden. Es ist auch nützlich, um sorgfältig die Ohren zu reiben. So können Sie auf der Arbeit aufzumuntern und konzentrieren.

5. Waschen Konflikte und Stress

Zur Bewältigung der emotionalen Negativität helfen, eine 15-minütige Dusche. Stehen unter einem warmen Wasserstrahl, so dass sie massiert Kopf und Schultern. Bald fühlt man sich, als Wasser mit sich führt das alles unnötig.

6. 27 Probanden

Eastern Praktiken gelehrt: „Haben Sie loswerden Traurigkeit erhalten wollen, 27 Elemente im Haus bewegen.“ Es wird angenommen, dass es Raum für die Energie freigibt, die in der richtigen Richtung frei gleiten kann. Versuchen Sie, diese Methode und sehen Sie selbst, dass es das Gehirn hilft, wechseln von den Problemen zu entkommen und entspannen.

7. Leiter

Ordnen Sie den 30-Sekunden-Jog nach oben und unten - diese Übung wird die Zufuhr von Sauerstoff zu dem limbischen Teil des Gehirns, die für emotionales Stress-Management stärken.

8. Paints

Psychologen haben herausgefunden, dass Bilder für zwei oder drei Minuten in Zeiten erhöhter Belastung des Fünffache erhöht die Wahrscheinlichkeit der Durchführung der Arbeiten auf Zeit Färbung. Das heißt, Sie können nicht nur Stress erleben, sondern kann einige Meisterwerk erstellen.

9. Tee mit Hibiskus

Mit der Anhäufung von radikalen Menschen erleben Angst und Panikstörung, die spezifisch für Stress. Hibiscus auf gibt Radikalen konzentrieren, als ob sie sich verflüssigt und somit Stress abzubauen hilft, nicht Sie lethargisch machen.

10. WAG Arme

Für viele Menschen, Stress ist in der Tatsache zum Ausdruck, dass die Elastizität der Muskeln der Schultergürtel, Hals und Lendenwirbelsäule zu verlieren geklemmt - daher die Kopfschmerzen und Rückenschmerzen. Gute Hilfe in diesem Fall kann eine Massage oder Schwimmen hat. Zu Hause und bei der Arbeit können Sie einfache Übungen zur Entspannung durchführen: es notwendig ist, um die Arme zu drehen, biegen sie in verschiedenen Richtungen, und sogar ihre Füße tun treten.

11. Reinigung

Entfalten Dinge an Orten hilft Gedanken zu ordnen, konzentrieren. Darüber hinaus ordentlich Regale, Schubladen, Schränke gibt eine Art psychologische Wirkung - äußere Ordnung und Organisation der Mensch unbewusst bringt sein eigenes Leben.

12. Minute für Reflexion

Finden Sie einen Weg allein zu Hause zu bleiben, Gedanken zu ordnen. Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik, erhalten aus dem Kühlschrank ein Lieblingsfestlichkeit, in Ihrem Lieblingsstuhl arrangieren. Überlegen Sie, was Sie am liebsten und einen Wunsch auf Papier schreiben. Blick auf einen klaren Plan, um über weitere Maßnahmen zu entscheiden.

13. Die Aromatherapie

Es riecht stark mit emotionalem Gedächtnis verbunden. Es ist daher sehr nützlich bei der Hand zu haben, einen Duft mit verwitterten Momenten großer Freude und Glück assoziiert, Glückseligkeit. Atmen Sie es öfter, es wird dazu beitragen, eine gute Stimmung zu halten.

14. Der Tanz

Pflichttanz zu Hause! Rhythmische Bewegungen mit der Musik auch helfen, Stress abzubauen. Darüber hinaus Tanz als Unterhaltung wahrgenommen, in Bezug auf die gleiche Ausbildung im Fitness-Club gegenüber.