Sieben einfache Regeln, die zu 100 Jahren gerecht werden

Der berühmte amerikanische Kardiologe Clyde Yancy sagte, dass jede Person, die eine 90-prozentige Chance hat ein hundertjährigen zu werden, und wird seinen neunzigsten oder hundertsten Geburtstag feiern. Um dies zu tun, muss er nur auf die sieben einfachen Prinzipien zu halten.

Sieben einfache Regeln, die zu 100 Jahren gerecht werden

Laut dem Arzt, jede einzelne Person auf Kräfte, die durch die folgenden Schritte eine optimale Gesundheit zu erreichen.

Die erste

Führt einen aktiven Lebensstil. Mangelnde Bewegung dauert fast vier Jahren das Leben einer Person. Menschen, die körperlich inaktiv sind doppelt so häufig auf das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall zu entwickeln.

Die zweite

Kennen und Ihre Cholesterin steuern. Sein höchstes Niveau im Blut kann in den Arterien die Ansammlung von Fettablagerungen führen und erhöht das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall.

Drittens,

Befolgen Sie eine gesunde Ernährung. Die richtige Ernährung ist eine der wichtigsten Elemente, die Gesundheit zu verbessern. diese Regel ist wirklich nicht schwer. Nach dem Doktor der medizinischen Wissenschaften, Professor, Leiter der Forschungsabteilung von Hypertonie Bundes Herz, Blut und Endokrinologie. VA Almazov Aleksandra Conradi, um eine gute Gesundheit zu erhalten ist besonders wichtig für eine Person, die eine große Menge an Ballaststoffen zu konsumieren, Getreide, frisches Gemüse, Früchte.

Die vierte

Wissen, Kontrolle des Blutdrucks. Bluthochdruck wird oft als der „stille Killer“ genannt. Als Ergebnis können die Menschen das Risiko eines Schlaganfalls um 40% und das Risiko von Herzinfarkt - bei 25%.

Fünftens,

Pflegen Sie ein gesundes Gewicht. Übergewicht - ein wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen und Schlaganfall. Übergewicht kann die Lebensdauer von fast vier Jahren reduzieren.

Wie bestätigt PhD, Therapeut Irina Kaution, Ärzte auf der ganzen Welt ist prekär Wachstum in der Zahl der Menschen, die übergewichtig sind. Und als Komplikation diesen - eine deutliche Steigerung in der Anzahl der Patienten mit Diabetes und Bluthochdruck. Aufgrund der Fülle von tierischen Fetten erhöht signifikant die Zahl der Menschen mit hohem Cholesterinspiegel im Körper leiden. Mangelnde Bewegung ist in nahezu allen anderen modernen Städter gefunden.

Sechstens,

Im Bewusstsein der Gefahren im Zusammenhang mit Diabetes. Diabetes erhöht das Risiko von Bluthochdruck, Arteriosklerose, koronare Herzkrankheit und Schlaganfall, vor allem, wenn die Blutzuckerspiegel sind schlecht kontrolliert.

Seventh

Rauchen verboten. Zehntausende von Menschen sterben vorzeitig jedes Jahr aufgrund von Tabakkonsum, und Tausende von Nichtrauchern vor dem gleiche Schicksal durch Passivrauchen. Sobald eine Person das Rauchen beendet wird, beginnt das Risiko der Entwicklung von Herzerkrankungen und Schlaganfall zu verringern. Nach 15 Jahren ist die Bedrohung nicht höher ist als die eines nonsmoker. Clyde Yancy sicher, dass die Umwandlung von Menschen in dem Centenarians wird helfen, die Wirtschaft Milliarden von Dollar zu sparen, indem die Kosten für die Behandlung von kardiovaskulären Erkrankungen zu reduzieren. Sami gleich Leute werden ihre Eigenmittel sparen, weil sie nicht auf bezahlte Medizin ausgeben, wenn die Vorteile der kostenlosen Beratung nehmen.

Allerdings warnt Alexander Conradi, obwohl die folgenden Tipps verlängern die Lebensdauer, aber leider kann es nicht eine Person, die Genetik ändern, was 50% der Dauer unserer Existenz bestimmt.

„Es gibt Menschen genetisch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und nepredraspolozhennye prädisponiert. Wenn die Eltern einer Person vor dem Alter von 50 Jahren gestorben ist, auch all diese Empfehlungen folgen, bis 100 Jahre würde er nicht leben. Aber mit guter Genetik Tipps helfen Herzgesundheit aufrechtzuerhalten. Im Hinblick auf die schlechte Umwelt, die Faktoren wie die vorliegende Wasserverschmutzung, Luft, nicht mehr als 10-15% der Auswirkungen auf dem Langlebigkeit - sagte der Experte. - Also aus meiner Sicht erhöht die Einhaltung dieser Regeln tatsächlich das Leben einer Person mindestens 20 Jahre ".