Abnehmen ohne Stress

• ohne Stress verlieren

Chef La Prairie Schweizer Klinik der neuen Ernährung, die Vorteile des männlichen Körpers und süß.

Jean-Bernard Murari ist verantwortlich für die Küche in der Klinik La Prairie, die vor genau 80 Jahren geöffnet, nicht weit von Genf entfernt. Know-how auf dem Gebiet der Ernährung und Medizin (zB Methoden der Zelltherapie Anti-Aging), die Klinik zu einem beliebten Ort der Finanzelite und die Sterne ersten Größe umgewandelt. Kein Wunder, dass sie das Koch-Franzose Jean Bernard scharf Spa Catering für 10 Jahre glauben.

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Vor fünfzehn Jahren, das Eisen Prinzip in Europa handeln: Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, müssen Sie Brot, Fleisch und Süßigkeiten verzichten. Heute halten Ernährungswissenschaftler an der Theorie einer ausgewogenen Ernährung: Sie alles essen, aber in kleinen Mengen. Die Hauptsache - zu beseitigen Lebensmittel und Lebensmittel, die in Fett hoch sind. Vom Essen brauchen Sie Spaß zu haben. Beste Desserts klein sein wird, als Sie, bemühte sich, sich weigern, von allem und erleben Sie die zusätzlichen Stress.

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„Ich bin gegen Diäten universal: alle Menschen sind zu unterschiedlich! Nie glauben, dass die Empfehlungen in den Magazinen, sie nicht Ihre individuellen Umstände annehmen. Wenn Patienten in unsere Klinik kommen, mit ihnen zu kommunizieren in dem Anfang, Ärzten und Ernährungswissenschaftlern, die Eigenschaften des Organismus zu bestimmen, die täglichen Details des Tages und die Besonderheiten des Arbeitsplanes. Erst dann wurde ich ein personalisierte Menü. Die Ernährung sollte basieren auf, wie viel Energie eine Person pro Tag verbringt. Es ist töricht, die gleiche Büroangestellte und Bauer zu beraten. Man muss nicht mehr als 1400 Kalorien pro Tag verbrauchen, und eine weitere 4000 wird die Norm von Kalorien werden.

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Das gleiche gilt für Mythen über Frauen und Männer. Frauen essen traditionell weniger als Männer, jeweils für Männer, wenn wir ein Gericht Fisch mit einem Gewicht von 140 Gramm, dann 100 Gramm Frauen genug vorzubereiten. Universellere Methoden nicht. Männliche Körper - eine komplizierte Sache: verschiedene Menschen physiologisch unterschiedliche Produkte passen. Und auch Lieblingsspeisen auf alle verschiedenen, können wir nicht darüber vergessen.

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Die Wirksamkeit eines separaten Lebensmittel - ein weiterer Mythos. Tatsächlich kann es verwendet werden, um schnell Gewicht zu verlieren, aber dann wieder auf normale Ernährung Stil, werden Sie schnell das fehlende Gewicht zurück. Um dies zu vermeiden, müssen Sie separate Systeme für das Leben verwenden. Aber in der Praxis ist es nur sehr wenige Personen bequem. Darüber hinaus benötigt der Körper in irgendeiner Weise und Proteine ​​und Fette und Kohlenhydrate. Sie können sie einige Elemente nicht künstlich berauben.

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Wie Sie wissen, kann ich nicht eine Diät ebenso wirksam für alle teilen. Ich kann nur geben, allgemeine Richtlinien für die Mahlzeiten über den Tag. Wenn Sie das Frühstück um acht Uhr morgens essen, um 10.00 Uhr, können Sie eine leichte Frucht Dessert essen. Um 12.00 Uhr - Mittagessen ohne süß, um 16.00 Uhr - ein kleines Heim Dessert mit Tee oder einem leichten Snack. Bei 19.00-20.00 - Abendessen. Ideal Gericht zum Abendessen wie folgt: halb gefüllte Schale Gemüsesalat, ein Viertel - Fleisch oder anderes Proteinprodukt. Das restliche Viertel - Kohlenhydrate: Nudeln, Kartoffeln oder andere Beilage Ihrer Wahl ".